5 часа назад
21
Люди, которые следят за своим весом, часто сталкиваются с невозможностью сдерживать аппетит, а также тягу к сладкому. В этом случае могут помочь обычные продукты питания. Какие именно, «Вечерней Москве» рассказала диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова.
Она перечислила продукты, которые помогут взять аппетит под контроль и снизить острое желание съесть что-нибудь сладкое:
По ее словам, часто за острым желанием съесть что-нибудь сладкое «прячутся» психологические проблемы и хронические заболевания, например анемия.
Оценка фактического питания людей, страдающих ожирением, показала, что, как правило, у них есть недобор по белковой составляющей рациона и перебор по углеводной и жировой компоненте.
Чем больше человек употребляет углеводов (как простых, так и сложных), тем больше ему требуется углеводов в дальнейшем. Это связано с выработкой инсулина при высокоуглеводных продуктах и продуктах с высоким гликемическим индексом, указала Русакова.
Как найти баланс между наслаждением любимыми десертами и стремлением к здоровому образу жизни, рассказала «Вечерней Москве» психолог и нутрициолог Катерина Кузина.
